У перший тиждень листопада відбулася друга зустріч короткотривалої супервізійної закритої групи підтримки «Ресурсні Зустрічі» для педагогів та психологів, що триває протягом жовтня-грудня 2022.

Учасники ділилися своїми першими кроками турботи про себе. Складним і дуже важливим для кожного стало обговорення ґрунтовних питань «Внутрішній супротив турботи про себе під час кризових та складних ситуацій. Бар'єри до самоспівчуття» та «Внутрішнє протиріччя: відчуття страху, паніки та величезне почуття відповідальності за дітей та близьких людей одночасно, тут і зараз». У кінці зустрічі опрацювали вправи йоги для знаття внутрішніх затисків, які з’являються при сильному хвилюванні та напружені тіла.

Друга зустріч – нові запитання і думки «чому я так реагую?». Попереду час для усвідомлення і прийняття!

Модерували обговорення групи супервізори: Валентина Поуль, завідувач кафедри педагогіки і психології ДонОблІППО, кандидат психологічних наук, доцент, тренер, сертифікований старший консультант (супервізор) за програмою «Управління проблемами +» (міжнародна організація «Лікарі світу») та Марина Лівшиць, клінічний психолог, спеціаліст із питань міжособистісної травми, роботи з біженцями та переселенцями; консультант міжнародної агенції з травмоінформації (USA); відзначена нагородою за інновації Массачусетським офісом допомоги жертвам (MOVA) у роботі з жінками, які стали жертвами торгівлі людьми.

Для колег, які не змогли доєднатися, ділимося вправами-завданнями для роздумів про себе.

1. Дозвольте собі фіксувати увагу на своїх відчуттях. Коли виникає внутрішнє незрозуміле сильне хвилювання, спробуйте відповісти на 3 запитання:

Що ти відчуваєш?

Про що ти думаєш?

Що тільки що відбулося?

2. Коли ми знаємо (усвідомлюємо), що відбувається, фіксуємо щоразу на цьому свою увагу – ми можемо керувати процесом свого відновлення.

3. Коли відчуваєте власні внутрішні затиски, які проявляються в напруженні тіла при сильному хвилюванні, зверніться до декількох асан йоги для відновлення чуттєвості свого тіла. Намагайтеся їх практикувати в можливий для вас час і спосіб протягом 15 хвилин.

Потурбуйтеся про себе у свій комфортний спосіб!