Наприкінці жовтня розпочато роботу короткотривалої супервізійної закритої групи підтримки «Ресурсні Зустрічі» для педагогів та психологів. Зустрічі проходитимуть раз на два тижні протягом жовтня − грудня 2022 р.

Перша зустріч об’єднала педагогів, які розуміють важливе правило допомоги: «Спочатку допоможи собі відновити ресурс, щоб мати сили допомогти іншим». Модерують роботу групи супервізори: Валентина Поуль, завідувачка кафедри педагогіки і психології ДонОблІППО, кандидат психологічних наук, доцент, тренер, сертифікований старший консультант (супервізор) за програмою «Управління проблемами +» (міжнародна організація «Лікарі світу»), та Марина Лівшиць, клінічний психолог, спеціаліст із питань міжособистісної травми, роботи з біженцями та переселенцями; консультант міжнародної агенції з травмоінформації (USA); відзначена нагородою за інновації Массачусетським офісом допомоги жертвам (MOVA) у роботі з жінками, які стали жертвами торгівлі людьми.

Після знайомства учасники здійснювали оцінку власного психоемоційного стану, обговорювали свої почуття й емоції в цей складний час, спрямовували увагу на розуміння деяких аспектів свого життя з акцентом на необхідності турботи про себе. Перша зустріч викликала до себе багато нових запитань. Попереду час отримати на них відповіді!

Для колег, які не змогли доєднатися, ділимося вправами-завданнями першого кроку турботи про себе.

1. Дозвольте собі мати ті емоції, які ви маєте. Вони ваші. Ваші емоції відображають вас і сигналізують про те, що вам потрібно про себе подбати! Коли фіксуєте свою думку на них, промовляйте про себе, записуйте у щоденник.

2. Почніть вести «Щоденник емоцій». Кожного вечора записуйте свої емоції та почуття (3 негативні й 3 позитивні) за шаблоном:

• Сьогодні я почула (мені сказали, наступили на ногу тощо).
• Я відчула… (назвіть емоції, які зараз відчуваєте, наприклад, неприязнь, злість, розгубленість тощо).
• Ця емоція показує, що мені потрібно потурбуватися про себе і ... (напишіть, що ви хочете зробити).

3. Сплануйте, як ви можете потурбуватися про себе протягом тижня до наступної нашої зустрічі.

• Оберіть справи, дії, активності, відпочинок, з якими пов'язані приємні почуття.
• Визначте час: 1 раз на день 15 хвилин чи більше; 1 раз у два дні по пів години; можливо, 2 рази на тиждень.
• Спробуйте зробити, що запланували, потурбуватися про себе, запишіть у «Щоденнику емоцій» свої відчуття.

Потурбуйтеся про себе у свій комфортний спосіб!